FOMO — Digitale Eifersucht als Die Plage des 21. Jahrhunderts

Es ist schön, wo wir nicht sind

Haben Sie viele Freunde in sozialen Netzwerken, die Sie auf „gute“ Weise beneiden, aber jedes Mal, wenn sie ein neues Bild von den Paradiesinseln posten, möchten Sie sie auf „gute“ Weise erwürgen?

Fühlen Sie sich depressiv, wenn Sie morgens den News-Feed nicht gelesen haben und das Gefühl haben, etwas Wichtiges verpasst zu haben?

Sind Sie verärgert, wenn alle Ihre Freundinnen Zeit zum Einkaufen während Black Friday hatten?

Haben Sie eine Gelegenheit verpasst, auf Kryptowährungen Geld zu verdienen, während Ihre Freunde die Vorteile berechneten („Oh, ich wünschte, ich könnte 10 Jahre zurückgehen und Bitcoin kaufen“) ?

Haben Sie das Theaterstück oder die Präsentation verpasst, die alle in den sozialen Medien genießen?

Fühlen Sie sich wie ein Verlierer?

Dann sind Sie hier — wir erklären was FOMO ist. Es kann übersetzt werden als „Angst, etwas zu verpassen“, und ist eine der dunklen Seiten unseres digitalen Lebens. FOMO wurde als „die Krankheit der modernen Menschheit“ bezeichnet. Forscher bestätigen seine Verbreitung in sehr verschiedenen Kulturen — Israel, Polen, Großbritannien, Neuseeland, Indien, China, USA und anderen Ländern.

Symptome von FOMO werden bei Menschen im Alter von 14 bis 47 Jahren beobachtet. Persönlich bin ich verärgert über junge Leute, die Stunden im Fitnessstudio auf dem Gerät verbringen, das sie wollen, und auf einem Handybildschirm starren und scrollen. Aber ich kann nicht versprechen, dass ich, ein älterer Mensch, frei von dieser Krankheit bin.

Laut verschiedener Studien haben zwischen 50 und 70 Prozent der Befragten dieses Gefühl bis zu einem gewissen Grad erlebt, wobei Männer häufiger als Frauen leiden.

Menschen mit ausgeprägtem Neurotizismus — emotional labil und ängstlich — haben oft Angst, zurückgelassen zu werden. Die Forscher stellten auch fest, dass FOMO mit Unzufriedenheit mit dem Leben, Einsamkeit und geringem Selbstwertgefühl verbunden ist.

Langeweile beim Scrollen

Es ist auch wichtig, gegen FOMO anzugehen, weil der Informationsfluss rapide wächst, und Informationsüberflutung durch soziale Medien und das Internet mit vielen digitalen Diensten Entscheidungslosigkeit verursachen und uns in einen Trance-Zustand versetzen kann. Besonders, weil die meisten Nachrichten, die durch die Wellen der Newsfeeds transportiert werden, eine negative Konnotation haben und uns in Verzweiflung stürzen können.

„Epidemisch“ ist FOMO eine Nebenwirkung der Verbreitung von Nachrichtenquellen und Teil der Sozial-Media-Sucht. Wir leben in einem ständigen Strom von Informationen darüber, was andere Leute machen, meist Menschen, die wir kaum erkennen, wenn wir sie auf der Straße treffen.

Wir, wie Motten zum Licht, fliegen zu geschmückten Geschichten. Schließlich werden nur die schönsten Fotos, unvergesslichsten Reisen, Frisuren, Outfits, Partys, Mahlzeiten usw. in sozialen Netzwerken gezeigt. Das Ergebnis ist, dass unser eigenes Leben langweilig und unwichtig erscheint, und unsere Errungenschaften gering.

Es sind nicht nur soziale Netzwerke, die die Angst, etwas zu verpassen, schüren und unsere persönlichen Daten für egoistische Zwecke nutzen. Nein — das Netzwerk wimmelt von professionellen „Jägern“, die auf Ihre Ängste Kapital schlagen wollen — das sind Marketer, die unsere Schwächen nutzen sowie zertifizierte Psychologen.

Das Ergebnis sind Impulskäufe und ein zehntes Paar Schuhe, das Sie nie tragen werden, eine Investition in Finanzblasen. Wenn wir befürchten, etwas Interessantes zu verpassen, handeln wir schnell und nicht immer erfolgreich. Und Betrüger und Marketer nutzen dies, um uns Dinge zu verkaufen, die wir nicht brauchen. Zusätzlich hinterlassen Sie einen unnötigen digitalen Fußabdruck, der potenziell gegen Sie verwendet werden könnte.

Wie wird man FOMO-Sapiens?

Der beste erste Schritt ist, das Problem zu erkennen und einfachen Regeln für digitale Hygiene zu folgen. Viele Menschen, die mit ihrem Leben unzufrieden sind, versuchen, sich mit Hilfe sozialer Netzwerke von unangenehmen Gedanken abzulenken. Doch sie ziehen sie tiefer in den Sumpf des Neids und des Minderwertigkeitskomplexes.

Stärken Sie das Gefühl der echten Verbindung zu anderen und zum echten Leben. Wenn eine Person keine starken Beziehungen im realen Leben hat, werden diese oft durch virtuelle ersetzt. Im Falle von FOMO kann das nur alles verschlimmern.

Wenn Sie keine Freunde haben, auf die Sie sich verlassen können, versuchen Sie, bestehende Beziehungen zu vertiefen oder neue zu finden. Übernehmen Sie die Initiative, gehen Sie aus — andere Menschen, die an „online-Einsamkeit“ leiden, werden bereit sein, Sie zu treffen.

Widerstehen Sie der Versuchung, die positiven Erfahrungen anderer als Beweis Ihrer Minderwertigkeit zu sehen.

Seien Sie achtsam gegenüber Ihren aktuellen Erfahrungen, anstatt sich auf soziale Angst zu konzentrieren. FOMO kann ein Sprungbrett sein, um persönliche Misserfolge in Selbstentwicklung umzuwandeln.

Entrümpeln Sie Ihre sozialen Netzwerke

Lassen Sie nur nützliche und angenehme Inhalte, und kündigen Sie alles andere stark ab. Besonders rücksichtslos entfernen Sie alles, was die „Vanity Fair“ nährt und Ihr Selbstwertgefühl schwächt. Glauben Sie mir, das Leben derjenigen, die es mit schönen Bildern zu zeigen versuchen, ist nicht so wolkenlos.

Beschränken Sie die Zeit, die Sie online verbringen. Anfangs wird es schwierig sein, weil es wie eine Sucht ist, aber nach einer Weile werden Sie bemerken, wie sich Ihre Stimmung verbessert. Es ist nicht verkehrt, eine temporäre „Diät“ einzulegen, um den kompletten sozialen Medienstopp zu ersetzen.

Der gute alte Papier

Statt Facebook oder Telegram, versuchen Sie, Ihre Gedanken und Erfahrungen guten alten Papier anzuvertrauen. Es wird ehrlicher und intimer sein — es ist nicht wie das öffentliche Äußern Ihrer Gedanken. Es wird Ihnen helfen, sich selbst und Ihre Gefühle besser zu verstehen und kleine Erfolge mehr zu genießen, ohne anderen etwas beweisen zu müssen.

Vergessen Sie nicht das „Danke“

Diese Praktiken werden in letzter Zeit immer häufiger angewendet, und das ist kein Zufall. Und nicht nur in letzter Zeit — sie sind im Wesentlichen alte Gebete. Rennen Sie nicht im Kreis vor Frustration und Depression, seien Sie dankbar für das, was Sie haben: Gesundheit, Familie und Freunde, ein Dach über dem Kopf, einen Job, den nahenden Frühling (oder Herbst) und neue Schuhe. Dankbarkeit in Form von Affirmationen sollte auf demselben Papier festgehalten oder als Mantra recitiert werden.

Lassen Sie sich nicht täuschen!

Achten Sie auf Manipulationen von Verkäufern. Bei allen möglichen „Das Angebot ist begrenzt“, „Wenn Sie nicht hier sind, sind Sie nirgendwo“, „Weil Sie es verdienen“, etc. Es ist wichtig, auf solche emotionale Manipulationen zu achten.

Machen Sie es sich zur Regel, vor dem Kauf eine Pause einzulegen. Drängt die Werbung Sie, schnell zu entscheiden? — Machen Sie eine Pause, denken Sie nach, vergleichen Sie Preise, was sie vor einem Monat waren und was sie jetzt sind bei den Wettbewerbern.

Erkennen Sie, dass es nicht wichtig ist, nur das Beste zu bekommen, sondern Sie können sich mit dem begnügen, was Sie bereits haben und was gut genug ist. Dann vergleichen Sie sich weniger mit anderen und fühlen sich entspannter und glücklicher.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen Ziele und Hobbys. Betätigen Sie sich darin und machen Sie sich keine Sorgen, nichts zu verpassen. Wenn Ihre Interessen und Werte Ihre Bezugspunkte werden, werden Sie weniger an das Leben anderer denken.

Warum hören Sie diesem Fremden zu?

Stellen Sie sich vor, die Wünsche, mit denen Sie sich quälen, werden Ihnen von einem Fremden erzählt: „Du solltest sechs Bücher im Monat lesen“ oder „Mary hat ihren zweiten Abschluss gemacht, und du sitzt immer noch herum“? „Wann lernst du endlich Snowboarden?“ Würden Sie einer solchen Bevormundung folgen wollen? Warum sollten Sie diesem Fremden, der nicht einmal Ihr Freund oder Vater ist, zuhören!?

Ersetzen Sie Kritik durch Zustimmung: „Nicht zur Firmenfeier gestern zu gehen, war die richtige Entscheidung. Ich hätte heute Kopfschmerzen. Ich kümmere mich gut um mich selbst.“